Yoga merupakan latihan yang lebih mengutamakan pernapasan. Yoga juga memiliki tujuan spiritual yaitu untuk menyatukan pikiran, tubuh dan jiwa melalui serangkaian latihan, peregangan, teknik meditasi dan latihan pernapasan.
Latihan yoga secara teratur dapat memberikan sistem pernapasan yang lebih baik, menyembuhkan penyakit yang terkait dengan paru-paru seperti asma, menghilangkan back pain, meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan dan memberikan ketenangan tersendiri.
Pilates
Pilates merupakan latihan yang lebih ke fisik. Latihan pilates mengandalkan pernafasan dengan gerakan dasar yang fokus pada pengencangan dan pembentukan tubuh. Tujuan pilates adalah untuk otot kondisi, meningkatkan kontrol otot dan memberikan otot yang ramping.
Pilates merupakan latihan fisik berdampak rendah yang aman untuk segala usia dan tingkat kebugaran. Menawarkan pencegahan cedera dan merupakan latihan rehabilitatif baik. Dengan latihan rutin, pilates meningkatkan fungsi peredaran darah, pernapasan, membantu mengelola arthritis dan masalah otot atau tendon. Pilates ini cocok bagi anda yang lebih menyukai olahraga fisik dan menginginkan tubuh yang lebih lean.
Manfaat Pilates lainnya:
- Meningkatkan Keseimbangan
Latihan pilates berfokus pada kekuatan otot perut. Otot perut yang kuat dapat meningkatkan keseimbangan tubuh secara dan menyeluruh. Banyak atlet yang melakukan latihan pilates untuk menunjang kebugaran mereka saat bertanding. - Mudah Dilakukan
Latihan pilates adalah salah satu latihan yang dapat dilakukan oleh siapa saja. Dengan banyaknya gerakan latihan yang bisa Anda modifikasi sesuai kebutuhan dan kemampuan, menjadikan latihan ini mudah bagi siapa saja. - Meningkatkan Energi
Latihan pilates memungkinkan suplai oksigen dalam tubuh meningkat. Meningkatnya suplai oksigen dalam tubuh dapat meningkatkan energi dalam tubuh secara signifikan. - Meningkatkan Kekuatan
Sekalipun latihan pilates bukan latihan yang efektif untuk meningkatkan massa otot, namun latihan ini adalah latihan yang baik untuk meningkatkan kekuatan tubuh keseluruhan. - Meningkatkan Fleksibilitas
Seiring gerakan pada latihan pilates, otot-otot tubuh akan meregang. Begitu pula dengan persendian Anda. Gerakan peregangan inilah yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda. - Meningkatkan Kekuatan Otot Perut
Otot perut adalah salah satu bagian otot yang terlatih dengan baik saat melakukan latihan pilates, termasuk otot bagian tengah tubuh yang lain seperti punggung dan dasar panggul. Meningkatnya kekuatan otot bagian tengah tubuh dapat meningkatkan keseimbangan, kekuatan dan juga memperbaiki postur tubuh. - Memperbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan berbagai gangguan, mulai dari nyeri bahu hingga punggung. Menjaga agar garis tulang belakang lurus sesuai anatominya merupakan dasar dari latihan pilates. Latihan ini juga bertujuan menjaga lengkungan alami tulang belakang. - Membantu Menurunkan Berat Badan
Sekalipun tidak membakar kalori sebanyak Anda melakukan latihan kardio, namun latihan pilates dapat meningkatkan metabolisme Anda. Meningkatnya metabolisme merupakan awal dari proses pembakaran kalori untuk menurunkan berat badan Anda. - Meningkatkan Kesadaran
Melakukan olahraga seperti latihan pilates tidak hanya menguntungkan fisik tapi juga jiwa secara menyeluruh. Latihan mengolah napas dan konsentrasi dalam pilates sedikit mirip meditasi tetapi bukan hanya membersihkan pikiran, dalam pilates kita fokus pada tubuh dan gerakan. Hubungan ini akan meningkatkan pemahaman kita akan fungsi-fungsi tubuh dan keseimbangan jiwa raga. - Pilates Mudah Dipelajari
Ada beberapa gerakan pilates yang sangat mudah dilakukan dan baik bagi Anda para pemula. Seperti gerakan awal toning dan stretching. Bahkan, latihan pilates akan lebih mudah bagi Anda yang pernah mempelajari gerakan yoga.
Begitu banyak manfaat pilates tidak hanya bagi kesehatan tetapi juga kecantikan tubuh, so sign up to one of the classes and you'll feel the difference in no time ;)) Have fun!!
